这是剧集成绩单。

自2019年底首次了解这个新的冠状病毒以来,我们一直在观看科学实时发生。世界各地的科学家正在研究这种病毒并学习如何保护我们。当他们学习新事物时,我们也会学习新事物。


他们学到的一件事就是这种病毒如何传播。主要罪魁祸首是我们鼻子和嘴巴的液滴。这就是为什么掩盖对保护我们的社区非常重要。


我们还一直在听取许多想要了解未来的听众:疫苗什么时候准备好?在学校会是什么样的?什么时候会回到正常的时候?我们'重新开始在我们的下一个冠状病毒剧集中回答其中一些问题。但他们现在没有具体的答案。


现在,试图看一个月,或者一年到未来是艰难的。我们称这种感觉不知道会发生什么 - 不确定性。并且很难处理。


我们的大脑喜欢能够预测会发生什么,因为它让我们感到安全。当我们感到不安全时,就是焦虑踢的时候。


处理这种焦虑的一种方法是专注于现在 - 现在发生了什么。

让自己感受到你的感受也很重要,并且知道你并不孤单。现在是正常的,感到沮丧,或者生气或悲伤,或者在同一时间。但也试图思考你有乐趣的时刻,你觉得满足于满足和幸福的时刻。

如果您遇到困难的重点是目前有一些技巧可以尝试:

  • 环顾四周,在你看到的一切都是绿色的。

  • 尝试在您最喜欢的书籍或电视节目中思考所有角色的名字

  • 深呼吸 - 为四个计数吸入,四个呼吸四次,然后呼气四个

  • 外出或看电影或读一本书来分散自己的注意力。

如果你仍然遇到麻烦,让你的思绪脱离“什么,如果是什么IFS”,它很高兴与你的父母或其他你信任的成年人交谈。

总人们想要帮助你。如果您需要帮助,并且不确定谁进行交谈,您可以拨打800 273-8255。它'是一个免费的电话,人们一直都在,准备倾听和帮助。

更多的:孩子思想学院有很多资源for families about how to deal with this uncertain time. (//childmind.org/coping-during-covid-19-resources-for-parents/)